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무청 시래기 효능과 영양성분을 알아보자!
무청 시래기 효능과 영양성분을 알아보자!, 무청 시래기 효능과 영양성분을 알아보자!
시래기인 원료인 무청은 무 뿌리보다
각종 영양성분인 비타민C와
식이섬유, 칼슘, 칼륨, 엽산이 많다!!
효능과 효과 또한 무 뿌리보다 우수하여
칼슘의 경우, 무청 100g 당
칼슘 함량이 무 뿌리보다 약 10배가량 많다~!
시래기 만두에만 칼슘이 402.7mg 들어있다^^
암 발생을 억제하는 인돌 성분과
이소티오시아네이트 등이 많다~
철분도 많이 함유하고 있어 빈혈에 좋고
비타민D가 풍부하여
뼈를 튼튼하게 하며 골다공증
예방에도 큰 도움이 되고 있다!!
무청 시래기 효능과 영양성분을 알아보자!
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