새로운 하루를 시작하는 아침 조깅 효과 새로운 하루를 시작하는 아침 조깅 효과, 새로운 하루를 시작하는 아침 조깅 효과 러닝 중 경련을 막아주는 수분 공급과 건강한 식단은 매우 중요하다!! 러닝을 끝마치게 되는 정리 운동은 준비 운동만큼이나 중요하다~ 달리고 난 후 가벼운 운동으로 마무리를 하게 되면 당신의 몸이 쇼크에 빠지는 것을 막아주게 된다!! 과도하게 욕심을 내어 무리하게 달리면 정강이의 통증이나 발목을 접지를 수 있으니 몸을 무리하지 않게 달리자!! 가장 중요한 것은 매주 러닝의 강도를 5~10% 늘리도록 하자!! 적당한 휴식은 당신의 몸을 회복하게 하고 신체의 변화들을 차곡차곡 쌓아준다~ 새로운 하루를 시작하는 아침 조깅 효과
