깊은 숙면에 좋은 음식을 알아보자!

 

깊은 숙면에 좋은 음식을 알아보자!

 

깊은 숙면에 좋은 음식을 알아보자!, 깊은 숙면에 좋은 음식을 알아보자!

 

 

 

늦은 시간까지 TV 시청, 게임 등을 즐기고

다음날 늦잠을 자면 주말엔 밤낮이 바뀌기 쉽다!!

 

월요일 출근과 등교를 앞두고 있지만

도무지 잠이 오지 않는다면

숙면을 돕는 음식을 먹어보자~~

 

 

 

바나나에는 트립토판과 비타민 B6가 풍부하게 들어있다.

이 성분들은 수면호르몬인 멜라토닌과

행복감을 느끼게 하는 세로토닌의 합성을 돕는다!!

 

 

 

멜라토닌과 세로토닌이 충분히 분비되면

마음이 편안해지고 숙면을

취할 수 있게 되고, 수면 주기도 정상화할 수 있다.

 

 

 

바나나에 많이 함유된 칼륨과 마그네슘도

심신의 긴장을 푸는 데 큰 도움이 된다!!

 

칼륨은 천연 진정제라고 불릴 만큼 정신적인

흥분 상태를 가라앉히는 데 효과적이고

 

 

 

마그네슘은 근육의 이완과 수축을 도와

몸의 긴장을 푸는 데 좋다!!

 

 

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