40대 호르몬 변화 - 운동하면 나타나는 변화 10가지!

 

40대 호르몬 변화 - 운동하면 나타나는 변화 10가지!

 

40대 호르몬 변화 - 운동하면 나타나는 변화 10가지!, 40대 호르몬 변화 - 운동하면 나타나는 변화 10가지!

 

 

 

오늘은 40대 호르몬 변화 - 운동하면 나타나는

변화 10가지에 대하여 알아보려고 합니다!!

 

운동 시간은 무리하지 않도록 1시간 이내로

하는 것이 좋으며 운동 시 열 발산을

 

 

 

돕기 위해 헐렁한 옷을 입거나 땀 발산을 돕는

기능성 운동복을 입는 것이 큰 도움이 된다!!

 

또한 요즘 같은 때는 운동을 하게 되면 쉽게

지치기 때문에 운동 중 휴식을 자주 갖도록 하자~~

 

 

 

또한 운동 강도를 평소보다 10~20% 정도 낮추는 것이 좋다~~

 

일과 돈, 가족 등의 문제에서 일어나는 근심과 걱정으로

인하여 불안증에 시달릴 수가 있다!!

 

 

 

또 우울증과 같은 정신 건강 문제에서 생기는

만성적인 병적 불안증도 있다~~

 

운동을 하면 기분을 좋게 하는 엔도르핀이 나오게 된다!!

 

한 연구에 따르면 운동을 하는 사람은 하지 않는

사람에 비해 불안증으로 발전할 가능성이

25% 줄어드는 것으로 나타났다!!

 

 

 

불안증을 예방하기 위해서는 요가 같은 호흡에

초점을 맞춘 명상적인 운동이 가장 좋다!!

 

 

40대 호르몬 변화 - 운동하면 나타나는 변화 10가지!