집에서 하는 근력운동 효과를 알아보자! 집에서 하는 근력운동 효과를 알아보자!, 집에서 하는 근력운동 효과를 알아보자! 근력운동을 통해 근육을 지속적으로 자극해야 한다!! 근육이 줄어들게 되면 살이 찌고 체형이 나빠지는 것은 물론 비만과 당뇨, 고혈압 등의 발병 위험도 높아진다. 더불어 몸을 지지해주는 힘이 약해져 관절염이 발생하거나 골절이 생길 위험도 커지게 된다!! 꼭 헬스장에 가지 않더라도 자신의 체중을 이용한 스쿼트나 플랭크, 런지 등만 꾸준히 해주어도 근력 유지에 많은 도움이 된다~ 복부와 등, 엉덩이 등 코어를 중심으로 근육을 키우면 체형이나 자세가 나빠지거나 부상을 입을 위험이 크게 줄어든다!! 집에서 하는 근력운동 효과를 알아보자!
