생활 속 적정 근육량 증가 늘리는 음식과 식단 - 시금치, 블루베리 ** 시금치 ** 일반적으로 시금치에는 비타민 A, B, C를 비롯하여 염증 예방을 도와주는 많은 영양소가 풍부하다! 또한 시금치는 탄수화물과 같이 곁들여 먹는 것이 좋다^^ "탄수화물을 약간 곁들여 먹는 것이 좋다"며 "단백질은 탄수화물과 함께일 때 더욱 잘 흡수되기 때문"이라고 학자들은 말하고 있다. ** 블루베리 ** 모든 과일들이 항산화 성분이 들어 있지만 유독 블루베리에는 특히 다량이 들어 있다^^ 특히 블루베리는 탄수화물과 시루투인의 훌륭한 공급원이 되어주고 있다~ 장수 유전자로 불리고 있는 단백질의 일종인 시루투인은 세포의 사멸, 염증 전달, 신진 대사 등의 기능을 조절하고 회복을 지원하는 몸에 좋은 블루베리이다^^ 생활 속..
