건강하고 균형 잡힌 요가 자세를 알아보자!

 

건강하고 균형 잡힌 요가 자세를 알아보자!

 

건강하고 균형 잡힌 요가 자세를 알아보자!, 건강하고 균형 잡힌 요가 자세를 알아보자!

 

 

요가 수련에 15~ 20분 짧은 시간을 할애한다.

이 정도면 매일 해도 혹은 일주일에

 

하루 이틀 쉬어도, 자세로 인해 생기는

위험이 상대적으로 낮아진다.

 

 

몸에서 보내는 분명한 신호를 무시하지 않는다.

정말 힘들다고 느끼거나, 몸이 심하게

 

흔들리거나 제대로 자세를 유지할 수 없다면

잠시 동작을 멈추어야 한다.

 

 

파워요가나 핫 요가를 주로 하고 있다면

느리게 하는 회복 요가 수업을 시도해 볼 수 있다!!

 

육체적으로 힘든 요가를 할 때는 종종 휴식을 취해야 한다.

힘을 키우거나 보다 유연 해지는 것이 목표라면

 

 

수업 사이에 하루씩 쉬는 날을 정한다.

근육 회복을 위한 시간을

가져야 더 많은 힘을 기를 수 있다!!

 

 

건강하고 균형 잡힌 요가 자세를 알아보자!