건강을 지키며 즐겁게 조깅을 할 수 있는 요령

 

건강을 지키며 조깅을 즐겁게 할 수 있는 요령

 

건강을 지키며 조깅을 즐겁게 할 수 있는 요령, 건강을 지키며 조깅을 즐겁게 할 수 있는 요령

 

 

 

러닝을 즐기는 동안 생각보다 많은

부상이 빈번히 발생한다.

 

그러나 당신이 건강하고 아름다운 신체를

가꾸는 동안 스스로를 부상으로부터

예방하는 방법들도 분명히 있다!!

 

 

준비운동은 달리기 전 10분 간 실시하는

간단한 준비 운동은 부상을 막는 핵심 요소이다!!

 

들썩거리거나 점프하지 않고 10초간 신체를 쭉

스트레칭시켜주면 당신의 몸은 유연해진다.

 

 

달리기 전 너무 강한 스트레칭을 하게 되면

과도한 근육의 늘어남으로 인해

부상을 유발할 수 있으니 조심해야 한다!!

 

 

 

 

건강을 즐기며 즐겁게 조깅을 할 수 있는 요령