노화를 늦추는 방법과 음식 - 두부, 유제품, 건포도

 

노화를 늦추는 방법과 음식 - 두부, 유제품, 건포도

 

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가장 중요한 요소는 단백질과 

근육 조직의 발달과 유지에

핵심적인 역할을 하기 때문이다~

 

고기와 생선, 유제품에도 

단백질은 가득 들어있다.

 

 

두부는 단백질과 함께

섬유질이 풍부하게 들어있다~

 

칼슘 섭취가 중요한 이유로 우유를

비롯하여 요구르트, 치즈 등

유제품은 칼슘이 유제품에는

비타민D, 칼륨, 단백질 등도 풍부하다!!

 

 

건포도는 철분이 풍부하며 철분은

몸 곳곳에 산소를 운반하는

역할을 하는데 부족하게 되면

빈혈, 두통, 불안 등의 증상을 겪을 수 있다

 

 

젊은 여성은 특히 철분 섭취에

신경을 써야 하며 콩, 시금치

살코기를 챙겨 먹어야 한다^^

 

 

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