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다이어트가 힘들다면 표준체중 증가를 관리하자!
다이어트가 힘들다면 표준체중 증가를 관리하자!, 다이어트가 힘들다면 표준체중 증가를 관리하자!
먼저 이침 식사를 거르지 말고 먹어야 한다.
아침 식사가 폭식, 과식을 막아
비만 예방에 도움이 되는 것이다~
아침을 먹지 않으면 식욕촉진 호르몬
분비가 촉진이 된다~
이때 음식을 먹게 되면 먹는 자체에
큰 즐거움을 느껴
스트레스를 받거나 우울할 때
음식을 찾게 되는 습관이 생기고
이는 반복적인 과식으로 이어져
비만 위험이 매우 커지기 때문이다!!
또한, 시간 영양학 분야의 한 연구에서는
식사시간이 일찍 시작하게 되면
대사 작용이 활발해져 저녁에
먹었을 때보다 아침에 칼로리를
더 효율적으로 소모하는 것으로 나타났다!!
비만을 예방하니 당연히
건강에도 더 좋다^^
다이어트가 힘들다면 표준체중 증가를 관리하자!
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