여름철 잠을 방해하는 수면장애를 이겨낼 도움이 되는 음식!

 

여름철 잠을 방해하는 수면장애를 이겨낼 도움이 되는 음식!

 

여름철 잠을 방해하는 수면장애를 이겨낼 도움이 되는 음식!, 여름철 잠을 방해하는 수면장애를 이겨낼 도움이 되는 음식!

 

 

 

주말에는 주중에 충분히 못 잔 잠을

보충하려는 사람이 많다!!

 

그래서 오늘은 여름철 잠을 방해하는 수면장애를

이겨낼 도움이 되는 음식을 알아보기로 하자~~

 

 

 

피스타치오에는 숙면을 유도하는 멜라토닌

호르몬이 풍부하게 들어있다!!

 

멜라토닌은 체내 시계를 재설정하고 불면증 등

수면 장애 개선을 돕는 작용을 한다^^

 

 

 

멜라토닌이 더 오래 자고 더 빨리 잠이 들도록

한다는 연구 결과는 이미 여럿차례 나온 바 있다!!

 

견과류를 포함한 모든 식물성 식품 중 

멜라토닌 함량이 가장 높은 것이 피스타치오다.

 

 

 

피스타치오에는 마그네슘과 칼슘도 많다.

이 두 미네랄은 근육의 이완과 수면을 돕는다!!

 

단백질이 풍부한 피스타치오는 포만감을 더 오래

느끼게 하여 밤에 허기 때문에 잠에서 깨는 것도 막아준다~~

 

 

여름철 잠을 방해하는 수면장애를 이겨낼 도움이 되는 음식!