중년 근력운동의 필요성을 알아보자!

 

중년 근력운동의 필요성을 알아보자!

 

중년 근력운동의 필요성을 알아보자!, 중년 근력운동의 필요성을 알아보자!

 

 

 

헬스와 테니스 등 정식 운동만

건강효과를 높이는 것은 아니다!!

 

운동이 건강효과가 더 높지만 반면

적극적인 "몸 움직임"도

운동과 같은 효과를 나타내고 있다~

 

 

나이가 들면 운동 대신 몸을 자주 움직이는

"신체활동"이란 말을 더 자주 사용하고 있다~

 

집과 직장에서 앉아 있는 시간을 

줄이고 움직임을 늘려야 한다.

 

 

자주 서 있기, 천천히 걷기부터 시작하여

비탈길 계단 오르기, 빠르게 걷기

줄넘기 등으로 서서히 강도를 높일 수 있다~!

 

 

한 번에 무리하게 운동을 하는 것보다

시간을 두고서라도 꾸준하게

유지하는 것이 가장 중요하다!!

 

 

중년 근력운동의 필요성을 알아보자!