탄수화물 다이어트 부족 증상과 현명한 대안~

 

탄수화물 다이어트 부족 증상과 현명한 대안~

 

탄수화물 다이어트 부족 증상과 현명한 대안~, 탄수화물 다이어트 부족 증상과 현명한 대안~

 

 

 

밥과 면, 빵의 재료인 곡류는 식이섬유가 풍부하다.

배부른 느낌을 주고 당지수가 낮아

몸속에 흡수되어 혈당을 올리는 정도가 매우 낮다!!

 

또한 밥과 면, 빵을 먹지 않는

다이어트를 하게 되면 배고픔이 심할 수 있다.

 

 

공복감 때문에 열량이 더 높은 간식을 먹게

되거나 자칫하면 폭식으로 이어질 수도 있다.

 

또한 탄수화물 섭취를 지나치게 줄이게 되면

입 냄새와 저혈압, 혈청 요산

상승 등의 부작용이 생길 가능성이 매우 높다~

 

 

건강한 다이어트를 위해 흰쌀밥 대신 현미

보리, 귀리 등 통곡물을 먹는 것이 좋다^^

 

빵도 맛 위주에서 벗어나 통곡물빵이 좋다.

 

탄수화물이 들어 있어도 살이 덜 찌게 되고

식이섬유가 풍부하여 혈당을 크게 올리지 않는다!!

 

 

배변활동에 좋고 장 건강에도 큰 도움이 된다.

포도당 활성화로 두뇌 활동 역시 원활해진다~!

 

반드시 곡류를 끊고 채소, 과일의 

탄수화물로 버티기에는 부족하다!!

 

 

탄수화물 다이어트 부족 증상과 현명한 대안