중년 근력운동의 필요성을 알아보자! 중년 근력운동의 필요성을 알아보자!, 중년 근력운동의 필요성을 알아보자! 헬스와 테니스 등 정식 운동만 건강효과를 높이는 것은 아니다!! 운동이 건강효과가 더 높지만 반면 적극적인 "몸 움직임"도 운동과 같은 효과를 나타내고 있다~ 나이가 들면 운동 대신 몸을 자주 움직이는 "신체활동"이란 말을 더 자주 사용하고 있다~ 집과 직장에서 앉아 있는 시간을 줄이고 움직임을 늘려야 한다. 자주 서 있기, 천천히 걷기부터 시작하여 비탈길 계단 오르기, 빠르게 걷기 줄넘기 등으로 서서히 강도를 높일 수 있다~! 한 번에 무리하게 운동을 하는 것보다 시간을 두고서라도 꾸준하게 유지하는 것이 가장 중요하다!! 중년 근력운동의 필요성을 알아보자!
