자기 전 따뜻한 물 한잔의 효과 자기 전 따뜻한 물 한잔의 효과, 자기 전 따뜻한 물 한잔의 효과 자기 전에 물을 마시게 되면 기분도 좋아지게 된다~ 충분한 수분은 혈액 순환은 원활하게 하여 평온함을 주기 때문이다!! 또한, 물 섭취량을 늘릴수록 긍정적인 감정, 만족감, 평온함 등의 기분이 증가하는 것으로 나타났다. 자기 전 물 한잔은 변비 예방에 도움이 되며 장운동이 촉진되어 아침 배변이 원활해진다!! 자기 전에 물 1~2잔을 마시는 습관을 가지는 것이 좋다. 물이 없다면 우유에는 뇌 속의 생체 시계를 조절하여 잠이 오게 하는 멜라토닌과 수면 호르몬 생산에 필요한 아미노산이 풍부하게 들어 있다!! 자기 전에 우유를 한 잔 마시면 숙면을 취하는 데 도움이 된다~ 남성인 경우 우유를 마시게 되면 남성호르몬..
