여름철 단기간 뱃살 빼는 최고의 방법을 알아보자!

 

여름철 단기간 뱃살 빼는 최고의 방법을 알아보자!

 

여름철 단기간 뱃살 빼는 최고의 방법을 알아보자!, 여름철 단기간 뱃살 빼는 최고의 방법을 알아보자!

 

 

 

코로나19와 무더위로 인하여 운동 등 신체활동을

활발하게 하는 것도 힘든 시기다!

 

그래서 오늘은 좀 더 효과적이고 여름철 단기간

뱃살 빼는 최고의 방법에 대하여

포스팅을 하여보려고 합니다~~

 

 

 

살을 뺄 때 지방이 든 음식을 기피하는 경우가 많다.

그런데 사실 체내 지방을 빼기

 

위해서는 지방 섭취가 필요한데 단 불포화지방과

같은 건강한 지방이라는 전제조건이 있다!!

 

 

 

올리브 오일과 견과류, 아보카도, 생선과 달걀 등에 든

불포화지방산은 적당량 섭취 시에 포만감을 주며

 

식사량 조절에 큰 도움을 주고 혈액순환을 원활하게

하여 주며 각종 심혈관질환을 예방하는 등의

건강상 이점이 늘어나며 단백질은 필수 영양소이면서

 

 

 

더욱 근력운동을 한다면 꼭 찾아서 먹어야 한다!!

 

근육 회복과 강화를 위하여 하루 70g의 

단백질 섭취가 필요하기 때문이다^^

 

 

 

간혹 운동 이후 허기짐과 보상으로 칼로리 섭취량을

늘리는 사람이 있는데, 이를 막으려면

 

운동 전 12g 정도의 단백질이 든

간식을 먹는 것이 큰 도움이

된다는 것을 잊지 말도록 하자!!

 

 

 

 

 

여름철 단기간 뱃살 빼는 최고의 방법을 알아보자!