건강을 위한 달리기 운동 전 유의할 점

 

건강을 위한 달리기 운동 전 유의할 점

 

건강을 위한 달리기 운동 전 유의할 점, 건강을 위한 달리기 운동 전 유의할 점

 

 

 

달리기 전 항상 10분 간 실시하는

간단한 준비운동은 

부상을 방지하는 중요한 핵심 요소이다!!

 

스트레칭은 10초간 신체를 쭉

스트레칭을 시켜주면 몸은 유연해진다~

 

 

항상 달리기 전 너무 무리한 스트레칭을

하게 되면 과도한 근육의

늘어남으로 역효과로 부상을 유발할 수 있다!!

 

 

딥 런지는 매우 중요한 운동이지만

달리기 이전이 아닌 후에 해야 한다^^

 

조깅을 시작하는 단계에서는 

뛸 수 있을 만큼 걸어보자!!

 

 

속력을 내기 전 달리기와 걷기의

비율은 3:1이 이상적이다~

 

 

건강을 위한 달리기 운동 전 유의할 점