맥박수와 심박수 낮추는 방법을 알아보자!

 

맥박수와 심박수 낮추는 방법을 알아보자!

 

맥박수와 심박수 낮추는 방법을 알아보자!, 맥박수와 심박수 낮추는 방법을 알아보자!

 

 

 

앉아서 물을 한 잔 마시거나 심호흡을

몇 번 하는 등 긴장을 풀어보자!!

 

규칙적인 운동과 건강한 식습관, 체중 관리

술이나 카페인, 담배 멀리하기 등

건강한 생활방식을 지키는 것 또한 도움이 된다~

 

 

명상 등 스트레스를 관리할 수 있는

방법을 시도해 볼 수 있다^^

 

운동을 하게 되면 심박수가 올라간다.

하지만 너무 많이 올라가지 않도록

목표 심박수를 설정해놓는 것이 좋다~

 

 

이때 먼저 최대 심박수를 파악해야 한다.

220에서 자신의 나이를 빼서

최대 심박수를 계산할 수 있다~!

 

 

이렇게 구한 최대 심박수는 운동 강도를

조절하는 데 활용할 수 있다^^

 

이제 막 계획을 세워 운동을 시작했다면

자신의 최대 심박수의 50%

정도를 목표 심박수로 계획해야 한다~

 

 

이미 규칙적으로 운동을 하고 있는

사람이라면 85% 정도로 세울 수 있다!!

 

 

맥박수와 심박수 낮추는 방법을 알아보자!