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생활 속 적정 근육량 증가 늘리는 음식과 식단 - 시금치, 블루베리
** 시금치 **
일반적으로 시금치에는 비타민 A, B, C를 비롯하여
염증 예방을 도와주는 많은 영양소가 풍부하다!
또한 시금치는 탄수화물과 같이 곁들여 먹는 것이 좋다^^
"탄수화물을 약간 곁들여 먹는 것이 좋다"며
"단백질은 탄수화물과 함께일 때 더욱 잘
흡수되기 때문"이라고 학자들은 말하고 있다.
** 블루베리 **
모든 과일들이 항산화 성분이 들어 있지만
유독 블루베리에는 특히 다량이 들어 있다^^
특히 블루베리는 탄수화물과 시루투인의
훌륭한 공급원이 되어주고 있다~
장수 유전자로 불리고 있는 단백질의 일종인 시루투인은
세포의 사멸, 염증 전달, 신진 대사 등의
기능을 조절하고 회복을 지원하는 몸에 좋은 블루베리이다^^
생활 속 적정 근육량 증가 늘리는 음식과 식단 - 시금치, 블루베리
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