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표준 근육량 늘리는 음식 식단 방법 - 바나나
근력운동을 하면 근육에 미세한 상처가 생기는 탓에
몸이 뻐근한 근육통을 느끼게 된다!
상처가 회복되는 과정에서 근육의 양이
늘어나게 되고, 근력이 강화되는 자연스러운 현상이다^^
그렇다면 운동한 후 먹게되면 도움이 되는
식품을 한번 알아보자!!
** 바나나 **
운동하면서 연료로 써버린 탄수화물과
땀으로 빠져 나간 칼륨을 보충하는
데는 역시 바나나가 최고의 식품 중 하나이다^^
바나나의 가장 큰 장점은 휴대하기 편하게
들고 다니기 쉽다는 것을 빼놓을 수 없다^^
특히 바나나는 운동 후 3시간 안에 먹는 것이 좋다~
표준 근육량 늘리는 음식 식단 방법 - 바나나
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