치매와 뇌건강에 좋은 음식을 알아보자~

 

치매와 뇌건강에 좋은 음식을 알아보자~

치매와 뇌건강에 좋은 음식을 알아보자~

 

 

 

 

많은 사람들이 치매에 대한 관심이 많다

 

그래서 오늘은 치매와 뇌건강에 좋은 영양소와

음식들을 알아보자~

 

 

 

음식이 뇌건강에 많은 영향을 받으므로 치매 예방에

필요한 영양소와 이를 함유한 음식들을 알아보자.

 

비타민E는 뇌의 능력인 신경 가소성을 돕고 있는데

항산화제로서 뇌의 만성 염증을 예방하고 줄이는

데도 많은 도움이 되고 있다^^

 

 

 

특히 비타민E가 많이 함유된 식품으로 아몬드와 해바라기씨

옥수수유, 대두유 등이 있다.

 

모든 비타민 B군이 두뇌 건강에 도움이 되지만 특히 비타민B

복합체인 엽산은 "치매 예방에 가장 큰 가능성을 보인 비타민"

이라고 알려져 있다~

 

 

 

비타민D는 항산화 및 항염증 작용을 하며 뇌에서

신경 스테로이드 작용을 하고 있다.

 

비타민D 보충제를 꾸준하게 복용을 하게 되면 치매

위험을 40%까지 낮출 수 있다는 연구결과도 있다^^

 

 

 

잎이 많은 채소, 콩, 통곡물, 과일, 해바라기씨를 통하여

엽산을 섭취할 수 있으며 치매 예방에 많은 도움이 된다.

 

 

치매와 뇌건강에 좋은 음식을 알아보자~