평균 수명을 늘리는 운동방법을 알아보자

 

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오랜 시간 앉아서 생활하는 사람은 조기 사망할 확률이 높다.

 

중국 산둥대학교 연구팀은 낮은 강도의 운동만 하여도 사망 위험이 크게

줄어든다는 사실을 발견하였다.

 

 

일주일에 한 시간 정도 걷기만 하여도 사망 위험을 18%까지 낮출 수 있는 것으로 나타났다.

 

연구팀은 "일주일에 단 10분만 걸어도 도움이 된다"라고 밝혔다.

 

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한 연구에 따르면 "얼마나 오래 달리는지, 속도를 얼마나 내는지, 얼마나 자주

하는지 등은 별로 중요하지 않았다"라며 "일주일에 한 번만 달린다 하더라도

달리기가 주는 이득을 얻을 수 있다"라고 설명하였다.

 

 

수영은 나이와 상관없이 모든 사람이 할 수 있는 운동이다.

특히 노년기에 접어든 이들이 신체적인 측면은 물론 정신적인

측면에서 건강을 유지하는데 큰 도움이 된다~!

 

 

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