당뇨와 고혈압에 좋은 음식을 알아보자~, 당뇨와 고혈압에 좋은 음식을 알아보자~ 냉동 과일과 야채는 일부 신선한 농산물보다 더 나을 수있는데, 이것들은 가장 잘 익은 상태에서 냉동되고있기 때문이다. 냉동 과정이 박테리아와 곰팡이로부터 농산물을 보호할 수있고 안전할 수 있기 때문이다~ 요리할 시간이 없어서 바로 먹을 수 있는 통조림 콩은단백질과 섬유질이 풍부하고 건강에 좋다~ 현미는 섬유질과 비타민, 미네랄뿐만 아니라 탄수화물의 훌륭한 공급원으로 낮은 혈당 지수는 백미의 훌륭한 대안으로 가장 좋습니다^^ 렌틸콩은 단백질과 섬유질이 풍부하며 철분과 아연마그네슘등 다량의 영양소도 얻을 수 있다~ 콩 파스타는 파스타에 식물성 단백질과 섬유질을 조금더 추가한 것이다^^ 정제된 탄수화물인 일반 파..
