장건강과 위건강에 좋은 음식을 알아보자~, 장건강과 위건강에 좋은 음식을 알아보자~ 추천하는 식품으로 채소와 통곡물, 견과류와 과일 등 섬유질이 풍부한 식품을 많이 섭취해야 한다~ 섬유질은 장 내의 소화 과정에서 하부 장으로 전달되면 건강한 박테리아가 이를 발효시켜 포만감을 느끼는 작용을 하고 있다~! 항산화 성분이 함유된 식품도 효과적으로 식단에 페놀을 추가하려면 빨간색과 주황색, 노란색, 녹색, 보라색을 띄우고 있는 채소나 과일을 선택하면 된다~ 예를 들면, 빨간색으로는 피망과 딸기와 주황색은 감귤류와 당근 등 노란색으로 바나나와 파인애플을 녹색은 양배추와 시금치 등 보라색은 블루베리와 포도 등을 골고루 섭취하면 된다^^ 또한 발효식품으로 잘 알려진 김치와 요구르트, 콤부차 등도 장 건강에 매우 유익..
